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最新确认!请叫湖北这些地方“国家卫生城市”,你的家乡上榜了!

2019-05-24 07:40 来源:新闻在线

  最新确认!请叫湖北这些地方“国家卫生城市”,你的家乡上榜了!

    创建全国文明城市,要始终坚持创新实干。  沈阳  13日上午,铭记历史珍爱和平纪念南京大屠杀死难者国家公祭日活动在沈阳九一八历史博物馆举行。

  会议听取了关于当前交通公路重点工作情况的汇报,对我市交通公路工作给予充分肯定。此外,根据道路交通安全法第二条,中华人民共和国境内的车辆驾驶人、行人、乘车人以及与道路交通活动有关的单位和个人,都应当遵守本法。

  在宁夏涉外婚姻登记国家、地区中,包括英国、法国、美国、也门、巴基斯坦、阿尔及利亚、埃及、缅甸、韩国、日本等国家,总计超过20个国家和地区。“倒行”十余年送孩子,微笑着面对的杲立芹老师,给家长和学生了一个微笑,给家长吃了一个安心丹,增进了学校和家长的感情,实现了教育的和谐。

    □记者张东方  本报讯全国两会即将召开,2月28日下午,我市举行简朴热烈的仪式,欢送宋军继、、窦延丽、池建美、耿遵珠、李亚新6位住聊全国人大代表赴京参会。

天高云淡雾蒙蒙,花红叶红山更红,不同海拔的山杨林、灌木林、白桦林等交错而生,从黄安坨一路穿越至百花山森林公园,林木褪去翠绿,红叶漫山,游客徒步百花山,置身于万山红遍的壮美景色之中,沿途饱览如诗如画的红韵,体味一场身心俱畅、醉美金秋的徒步盛宴。

  柴氏家族原籍本不在高唐,而在沧州横海郡。

  “倒行”十余年送孩子,微笑着面对的杲立芹老师,给家长和学生了一个微笑,给家长吃了一个安心丹,增进了学校和家长的感情,实现了教育的和谐。奏唱国歌时,在场人员应当肃立,举止庄重,不得有不尊重国歌的行为。

  经过进一步调查,民警发现张某这次洗霸王浴并不是初犯。

  具体这些坑塘的位置和沟渠的分支,他也说不清了。  为了让村干部在职有合理待遇、正常离任无后顾之忧,山东还将采取财政补贴、集体补助、个人缴费相结合的办法,为符合参保条件的村党组织书记和村委会主任办理居民养老保险,财政补贴和集体补助总和平均每人每年不低于2800元,专项用于提高个人缴费水平。

  据了解,木版年画的制作工艺并不复杂,先在纸上画出图案的草样,然后糊在特制木材制作的木板上,再沿着图样进行雕刻,制成木版。

    除夕夜,赵凤义一直守到12点,拉上他的最后一名乘客离开北京南站。

  正是由于残疾人的辅助性就业,这个托养260人、仅有10名正式工作人员的托养中心,打理得井井有条。根据第三方评估意见及排名情况,我市将对整改工作领导不重视、措施不得力、整改不到位而影响全市工作进度的,依法依规依纪严肃追究责任,并在全市通报。

  

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血液多通畅,寿命就有多长!5个动作让血管畅通无阻!(图)

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  塔是寺院的图腾,有寺就有塔。

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楼主
发表于 2017-5-4 22:07:49 |



 
血液循环对人体有多重要?


心脏每分钟要向血管中泵出约5升的血液,以给全身组织器官提供氧气,同时清除代谢废物。

循环功能较差时,血液就会流通不畅,表现为手指和脚趾麻木、腹胀和缺乏精力等。
  
近日,美国《预防》杂志推荐了能改善血液循环功能的5个锻炼动作。
  
运动能让心脏肌肉的收缩速度加快,同时,血液移动速度也会加快,从而促进血液循环。在各种运动中,抗阻力锻炼非常重要,其带来的肌肉纤维收缩会促使血液流向特定的区域。
  
这里综合国外报道,为大家分步骤解析这5项运动!↓↓↓↓↓
   


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沙发
 楼主| 发表于 2017-5-4 22:11:44 |



        
俯卧撑
  
这个动作兼备有氧锻炼和抗阻力训练的功能,能增强臂部、肩部、胸部和核心肌肉群的力量。


做法:
  
做好平板支撑式的准备姿势,双手位于双肩正下方。
  
双脚分开,两脚间距与臀同宽;双肘向身体两侧弯曲,将身体靠向地板;然后双肘用力,抬起身体。
  
重复做10~15次为一组,共做3组。
     


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板凳
 楼主| 发表于 2017-5-4 22:15:03 |



        
踝泵式
  
这个动作可锻炼小腿肌肉,其收缩和放松有助于血液在小腿动静脉中的流动,防止血栓形成和腿部肿胀。


做法:
  
坐在地面上,双脚脚底交替抬起(绷脚跟)和放下(绷脚尖),用力收缩小腿肌肉1秒钟,但不要用力过猛,以防痉挛。
  
每只脚做20次为1组,共3组。
     


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地板
 楼主| 发表于 2017-5-4 22:18:05 |



        
弹力带深蹲
  
这个动作可锻炼到腘绳肌、臀肌和背阔肌,由于用到了弹力带,它同时具备了有氧运动和抗阻力锻炼的性质。


做法:
  
把阻力带的一端固定,略高于腰部。双手握住阻力带末端,向后迈步。
  
然后做深蹲动作,膝盖尽量不超过脚尖;完全站直身体的同时,弯曲双肘,将弹力带拉向身体,双肘贴近身体两侧。
  
10~15次为1组,共做3组。
     


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5#
 楼主| 发表于 2017-5-4 22:21:19 |



        
腹式呼吸
  
这个听起来很简单的动作能有效改善循环功能。腹式呼吸能刺激深层的淋巴结构,从而促进身体组织与血液中营养物质和代谢废物的移动。


做法:
  
平躺于地面,右手放在肚子上,左手放于胸口。
  
吸气,放在肚子上的手随之上抬,并确保放在胸口上的那只手没有抬起。
  
这就意味着用横膈膜进行了充分的呼吸。每次至少做5分钟。
     


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6#
 楼主| 发表于 2017-5-4 22:25:19 【眼遇】客户端 |

        
出拳和扭转
  
这种运动能迅速达到热身效果,它让手臂中较大的肌肉群参与了运动,促进了血液流动。肘部的屈伸会锻炼到臂部肌肉,躯干的旋转会锻炼到腹部肌肉,出拳时呼气还能锻炼到横膈膜。


做法:
  
从舒适的站姿做起,左臂向尽可能远的位置出拳,并加上脊柱的少许扭转力。
  
左臂带回胸部,换右臂出拳。
  
每侧手臂做20次为1组,共完成3组,确保每次出拳时都充分呼吸。

     

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7#
发表于 2017-5-4 22:38:01 |
简单易学,小动作,大作用:血液通畅,寿命延长。。挺好滴!

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8#
发表于 2017-5-5 14:41:28 |
学习了!!!!!

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9#
发表于 2017-5-5 15:02:57 |
小动作,大作用,学习!

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10#
发表于 2017-5-5 15:05:55 |
常运动,长寿命!
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